E-coaching
Neem contact op met Lars voor op maat gemaakte begeleidingspakketten.
Na een uitgebreide intake heb je minimaal één keer per week contact met Lars. Het is niet standaard 4 weken trainen en wachten tot je de volgende 4 weken van je trainingsschema binnen krijgt. In 4 weken tijd kan er veel veranderen. Dat kunnen simpele zaken zijn zoals drukte op het werk, in het gezin, een griepje oplopen of meer ingrijpende zaken. Op dat moment moet je trainingsschema aangepast worden aan de huidige situatie of in elk geval geëvalueerd worden of alle trainingen nog realistisch haalbaar zijn.
Bij het samenstellen van jouw persoonlijke trainingsschema houdt Lars rekening met je persoonlijke situatie en omstandigheden, zodat het maximale rendement uit de beschikbare tijd en training kan worden gehaald.
De trainingsschema's zijn gebaseerd op hartslagzones. De hartslagzones worden bepaald via een inspanningstest.
Pakket 1 - E-coaching | Pakket 2 - E-coaching Plus |
Aan het begin van het traject vindt er een intake plaats | Aan het begin van het traject vindt er een intake plaats |
Maandelijks opzegbaar | Maandelijks opzegbaar |
Je hebt de mogelijkheid om wekelijks contact te hebben via de telefoon en/of mail | Je hebt de mogelijkheid om dagelijks contact te hebben via de telefoon en/of mail |
Je krijgt een logboek waarin je je activiteiten bij kan houden; deze wordt ook gebruikt bij de maandelijkse evaluatie | Je krijgt een logboek waarin je je activiteiten bij kan houden; deze wordt ook gebruikt bij de wekelijkse evaluatie |
1 maal per 8 weken is er een moment van persoonlijk overleg, waarin onder andere een evaluatie plaatsvindt van de afgelopen trainingsperiode | 1 maal per 4 weken is er een moment van persoonlijk overleg, waarin onder andere een evaluatie plaatsvindt van de afgelopen trainingsperiode |
Trainingsschema's worden per 4 weken gemaild | Trainingsschema's worden per week gemaild |
Seizoensplanning/periodisering naar je doel | Seizoensplanning/periodisering naar je doel |
PT-training: 1 maal in de 8 weken vindt er een Personal Training plaats, gedurende 60 minuten | |
Je krijgt ondersteunende kracht / core-stability programma’s, naast je cardio schema’s | |
1 maal per 10 weken vindt er een AD drempeltest plaats. Deze wordt uigevoerd op de loopband of op je race-/triathlonfiets |